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Ingressを知らない人への簡単な説明

精神科医「Ingress、うつ病に効くわ」

   

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Ingressは、これまでとはひと味違ったゲーム性から、様々な専門家たちも興味を持っています。先日の社会心理学者「Ingressヤバイ」に続き、今度は精神科医の@voidphreniaさんが興味深いツイートをされていました。

「回復期のうつ病治療に最適では」

「回復期」とは?
うつ病は発症から回復まで、大きく分けて3つの段階を踏むようです。

  1. 急性期:診断を受けてから3ヶ月程度。とにかくうつ病の原因から距離を取り、多くの場合投薬治療を行う。
  2. 回復期診断を受けてから半年程度。症状は軽くなるが「治った!」という自己判断で治療を中断するのは危険。無理のない範囲で活動量を増やすことが望ましい。
  3. 再発予防期:診断を受けてから1,2年程度。仕事・学校などを元の環境に戻してもよいが再発予防のため治療(場合によっては投薬)は続けるべし。

なぜIngressが回復期に最適なのか、聞いてみた

@voidphreniaさん曰く、
「うつ病の急性期を過ぎた回復期には、規則正しい生活リズムと共に、運動療法が大変効果があることが判っています。20分以上の有酸素運動は、薬物療法と同等の効果、しかも再発防止効果にも優れていることが判っています。」 とのこと。

その点、Ingressなら「ちょっと近所のポータルまで」「あと少しだけ」といった具合に自発的に運動に取り組みやすく、バッチリというわけです。

うつ病で欠けてしまう3つの物質をIngressなら補えるかも

そもそも、うつ病になると、主に①セロトニン ②ノルアドレナリン ③ドーパミンという3つの神経伝達物質が減少してしまい、それが様々な症状となって表面化すると言われています。通常、これを投薬や運動療法などで①〜③まで段階的に補っていくことで、うつ病を治療していきます。しかしIngressはそれらを綺麗に補える素質を持っているかもしれません。

①セロトニン:不足すると不安感にさいなまれる
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→運動をしたり日光を浴びることで改善する
Ingressは外に出て運動をしなければ始まらないアプリです。これに関しては、なぜIngressが効くのかを説明するまでもなさそうです。

②ノルアドレナリン:不足すると物事への意欲が低下する
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→運動療法などで自らを適度な緊張状態・興奮状態に置くことで改善する(しかし本人の意欲は低下している)

なぜIngressが効果的なのか、聞いてみました。

「まだ意欲が充分でない時期に、ただ運動をすすめても実際は患者さんにとってはハードルが高いです。しかし、Ingressならゲームに親和性の高い人、またスマホを利用している人なら比較的敷居が低く、入れる可能性が高いです。」

運動へのハードルを下げることで、意欲の低下を上手く回避しているのですね。一人で気軽に始められるというのもIngressの特徴です。

「Ingeressをさわってなんとなく、近所を散歩してみる。そこからなんとなしく楽しみがじわじわ分かってくるところもいいですね。また最初はポータルのハック中心という単純作業であるのもいいデザインです。集中力が低下している患者さんは複雑な動作が苦手です。」

③ドーパミン:不足すると喜びや生きがいを感じにくくなる
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→報酬(神経)系の刺激により改善する

Ingressには@voidphreniaさんのツイートにあるとおり「努力報酬系が万全に用意され」ています。ここで言う報酬って何のことでしょうか?またまたご本人に聞いてみました。

「ゲーム内での報酬がモチベーションの表面的な原動力であり、実際に意識の高揚や、面白さ、などのドーパミン系の喜びがもたらされることが快楽という本当の報酬です。」

ゲーム内の報酬も、それによりプレイヤー自身が運動・活動によって感じる報酬も、両方ドーパミンの増加に貢献するのですね。

おまけ:しかも痩せる

お忙しい中、「なんでも聞いてください」と快く協力してくださった@voidphreniaさん、本当にありがとうございました。

(´-`).。oO(ちなみにXM(エキゾチックマター)って、精神強化作用を持つエネルギーという設定なんです。なんかリンクしてる…)

 - 未分類

コメント

  1. 名前:名無しさんさん : 投稿日:2014/10/11(土) 23:03:00 ID:EzNzkxMTU

    規則正しくはならないだろ別に。ましてやアラートメールなんて受信してたら

  2. 名前:名無しさんさん : 投稿日:2014/10/12(日) 02:55:40 ID:Q4NDg0Nzc

    ガチ勢がポータルを埋め尽くしているのが地元だったりすると逆効果のような気もする。
    初心者には何もやれる事がないので。

  3. 名前:名無しさんさん : 投稿日:2014/10/12(日) 09:22:15 ID:A5MTA5OTg

    イングレスやってると軽い運動するから色々な面で効くね、それは実感する

  4. 名前:名無しさんさん : 投稿日:2014/10/13(月) 22:36:42 ID:Q5NjA2OTg

    でもストーカーいるからダメだと思うんよ
    今日台風だからと出掛けたらストーカー気味のオジサンに遭遇した

  5. 名前:名無しさんさん : 投稿日:2014/11/30(日) 02:13:48 ID:IyNjU4NDU

    ※4
    お前に聞いてないからww

  6. 名前:匿名さん : 投稿日:2015/03/23(月) 14:03:37 ID:g4MDE4ODI

    近くの神社まで行ってhack。
    ここからだんだんと自分が再構築されていく気分になるんよ。
    最初は結果が出るのに2週間とかかかるけど、体重減った。こんどはべつのPortal行ってみようかな?
    ってだんだん意欲がわいてくるんよ。アタシが保証する。試してみて。

  7. 名前:匿名さん : 投稿日:2015/03/26(木) 19:11:44 ID:U4MjExMjY

    東京みたいに発掘が終ってるようなところは仕方が無いが
    地方は意外とポータル登録されてない、小さい神社とかが多い。
    そういうのを探して歩き回るというのもモチベーションの一つになるよ。
    ようは動機付けだからね。

  8. 名前:匿名さん : 投稿日:2015/04/11(土) 10:27:13 ID:IxOTM4NDA

    近所のエージェントで構成されてるグループHOが優しい人ばっかりで、初心者でもやれることを教えてくれるので人間関係に希望を持った。

  9. 名前:匿名さん : 投稿日:2015/05/06(水) 17:29:41 ID:I4NzQ2MjU

    痩せられるよ。俺は痩せれた。

  10. 名前:匿名さん : 投稿日:2015/06/02(火) 19:53:08 ID:Y2NTEwMjc

    確かに回復期に始めてハマったらほぼ治った。月のほとんどだった偏頭痛も8割減って、更に体重も減った。全員に良いとは限ら無いけど、少なくとも自分は実感した。でも回復期じゃなきゃそもそもやる気になれ無いから、時期は重要そう!

  11. 名前:うつ病に効くのは人それぞれですさん : 投稿日:2015/07/27(月) 21:47:54 ID:c2MTk1NjE

    Guardianが3日も持たずにイライラして逆にうつ病になりそうです

  12. 名前:匿名さん : 投稿日:2015/07/28(火) 08:28:14 ID:AxMDIyNjg

    1ケ月で6kg痩せたし、この高揚感はすごいよね。
    ほとんど車なんだけど、公園の中心部など時はアタックするとガチな人が数分で来たりするので駆けるね。
    これがまた興奮度がすごい。キョロキョロ殺気立ってるので鬼ごっこみたいだ。

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